Cảnh báo những sai lầm cần thay đổi khi ăn trái cây

Cảnh báo những sai lầm cần thay đổi khi ăn trái cây

TIN TỨC Y TẾ

Trái cây là thực phẩm dễ hấp thụ, có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên để trái cây không bị mất đi những lợi ích vốn có cần tránh một số sai lầm.

Hứa hẹn thu nhập khủng cho những người học ngành Dược

Bia rượu đã phá hủy sức khỏe của con người thế nào?

Những công việc nào phù hợp với sinh viên tốt nghiệp ngành Dược?

Cảnh báo những sai lầm cần thay đổi khi ăn trái cây

Cảnh báo những sai lầm cần thay đổi khi ăn trái cây

Chia sẻ từ Tin tức Y tế Trái cây giàu chất xơ, Vitamin, có lượng calo thấp đây lại là loại thực phẩm tự nhiên đa dạng về mùi vị và màu sắc nên được rất nhiều người lựa chọn sử dụng hằng để tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó do năng lượng có trong các loại trái cây thấp nên đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân và nuôi dưỡng làn da khỏe từ sâu bên trong.

Dù được xếp là loại thực phẩm tốt, phù hợp với tất cả mọi người nhưng ăn hoa quả cũng có những quy tắc riêng để lượng dinh dưỡng trong quả được cơ thể hấp thụ hết mà sắc vóc và sức khỏe của bạn không bị ảnh hưởng.

Những sai lầm nên tránh khi ăn trái cây

Ăn quá nhiều cùng lúc

Vì là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nên đa số mọi người thường có quan niệm ăn càng nhiều càng tốt, tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm và cần từ bỏ. Thực chất dù không cao những trong trái cây cũng chứa một hàm lượng đường và calo nhất định vì vậy cần tiêu thụ một lượng hoa quả phù hợp với độ tuổi, thể trạng sức khỏe của mỗi người. Theo giảng viên đang giảng dạy tại Cao đẳng Điều dưỡng Hà NộiTrường Cao đẳng Y Dược Pasteur trung bình mỗi ngày lượng trái cây phù hợp chúng ta nên ăn là 2 phần, mỗi phần bằng khoảng 1 chén.

Kết hợp trái cây với các thực phẩm khác không phù hợp

Người Việt Nam thường có thói quen tráng miệng bằng trái cây sau bữa ăn. Tuy nhiên đây lại là thói quen không hề tốt. Đặc biệt nếu kết hợp trái cây với một số thực phẩm khác sẽ dẫn đến một số triệu chứng không mong muốn. Ví như một số loại trái cây nếu ăn kèm với hải sản hoặc sữa chua có thể gây đau bụng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Một số loại trái cây, rau củ cũng không nên kết hợp với nhau như cà rốt và cam, chuối và ổi, chanh và đu đủ, sữa và dứa, sữa và cam, không nên tráng miệng bằng trái cây sau khi ăn hải sản.

Ăn trái cây khi đang đói

Có một số loại trái cây như bưởi, cam, chanh chứa lượng acid lớn, nếu khi đang đói bụng mà ăn những loại cây này sẽ làm ảnh hưởng đến tiêu hóa, nếu duy trì thói quen này lâu dài sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Bên cạnh đó khi dạ dày đang trống rỗng mà bạn ăn trái cây sẽ có tình trạng cồn cào trong ruột. Vì vậy chỉ nên ăn trái cây sau bữa ăn 2 tiếng để đảm bảo những dưỡng chất này được hấp thụ đầy đủ và phát huy được nhiều lợi ích hơn.

Chỉ ăn trái cây để giảm cân

Không nên quá lạm dụng trái cây để giảm cân

Không nên quá lạm dụng trái cây để giảm cân

Theo tin tức từ Cao đẳng Y Một số người do muốn giảm cân nhanh nên chỉ ăn trái cây chứ không bổ sung các dưỡng chất khác cho cơ thể. Tuy nhiên việc lạm dụng trái cây để giảm cân gây hại cho sức khỏe vì trong trái cây có 85% là nước, 1% là protein còn chất béo thì rất hiếm vậy nên loại bỏ các loại thực phẩm khác ra khỏi thực đơn hằng ngày sẽ khiến cho cơ thể bị suy nhược, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Ăn trái cây sau khi gọt vỏ quá lâu

Trái cây sau khi gọt vỏ mà không ăn ngay dễ bị vi khuẩn xâm nhập làm biến chất khi ăn vào sẽ gây đau bụng. Vì vậy nên ăn lúc nào thì gọt lúc đó và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để trái cây tươi ngon và giữ được dưỡng chất.

Người bị tiểu đường ăn nhiều trái cây.

Người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng các loại trái cây chứa hàm lượng đường khá cao như mít, nhãn… chúng có thể làm tăng lượng đường huyết trong máu nên bệnh nhân bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng những loại trái cây này.

Nguồn: yduoccantho.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *